您的孩子只是害羞，还是患上了社交焦虑？

在马来西亚，孩子在新环境中感到紧张或沉默是很常见的事，尤其在我们的文化中，从小就被教导要谦逊、有礼貌。但作为家长，您是否曾怀疑：我的孩子只是害羞，还是在经历更严重的社交焦虑？

在我们的心理诊所，很多父母都有类似疑问。让我们一起来了解其中的差别。

害羞 vs 社交焦虑：有何不同？

✅ 害羞的孩子可能：

• 面对新朋友或新环境时需要时间适应

• 更喜欢小团体或一对一的互动

• 上课前会紧张，但最终仍会尝试发言

这些行为在感到安全后通常会改善。

🚨 而社交焦虑的孩子则可能：

• 害怕在别人面前讲话，即使知道答案也保持沉默

• 在学校演讲、聚会或社交活动前几天开始焦虑

• 害怕被笑话、出丑或被评判

• 出现身体反应如肚子痛、出汗、发抖

• 甚至回避朋友、活动或社交场合

这已超出了“害羞”，是一种影响生活的心理困扰。

为什么需要重视？

社交焦虑可能影响：

• 孩子的自信心

• 学业表现

• 与同龄人的关系

如果没有及时干预，可能发展成抑郁、孤独或自我否定。

社交焦虑的可能原因

可能的原因包括：

• 天性敏感：某些孩子天生较为胆小或谨慎

• 家庭教育方式：过度保护或期望过高可能带来压力

• 文化影响：在马来西亚，很多孩子被教导“听话”、“别多话”

• 过往经历：比如被同学笑话、被老师责备等经历可能引发焦虑

  
  

家长可以怎么做？

🧡 理解孩子的情绪

不要责怪或嘲讽孩子。可以说：“我知道你现在觉得有点害怕，我们一起想办法。”

🗣️ 透过游戏练习社交情境

可以假装是老师或朋友，与孩子演练一些互动场景。

👀 留意行为模式

如果孩子经常逃避某些活动或出现强烈恐惧，建议记录下来，方便后续求助专业人士。

👩‍⚕️ 寻求专业帮助

如果焦虑已影响孩子的学习、人际关系或日常生活，心理治疗可以帮助他们建立更健康的应对方式。